Kategorie
- SZKOLENIA
- MONITORY INTERAKTYWNE
montaż gratis* - "KTO TY JESTEŚ? - POLAK MAŁY"
- E-LEGITYMACJE
- AKTYWNA SZKOŁA 2025
- MALUCH PLUS 2025
- EKOPRACOWNIA, OZE 2025
- SPECJALNE POTRZEBY EDUKACYJNE
- PRACOWNIA AI
- WYPOSAŻENIE SZKOŁY
- POMOCE SZKOLNE DO PRACOWNI PRZEDMIOTOWYCH
- WIZUALNE MYŚLENIE W EDUKACJI
- ROBOTY EDUKACYJNE I KODOWANIE
- MAPY ŚCIENNE I GLOBUSY
- DRUK 3D I AKCESORIA
- PLANSZE DYDAKTYCZNE
- SPRZĘT MULTIMEDIALNY
- PROGRAMY MULTIMEDIALNE
- EDUKACJA UCZNIÓW Z UKRAINY
- EDUKACJA PRZEDSZKOLNA
- EDUKACJA WCZESNOSZKOLNA
- SZKOŁA PONADPODSTAWOWA
- ŚWIETLICA SZKOLNA pomoce
- TABLICE SZKOLNE I NAKŁADKI MAGNETYCZNE
- WYROBY PIANKOWE, SIEDZISKA
- SPORT, SALA GIMNASTYCZNA
- MEBLE
- ŚWIETLICA I STOŁÓWKA SZKOLNA
- FOTELE I KRZESŁA
- POMIESZCZENIA SOCJALNE
- GABINET PIELĘGNIARKI
- PROMOCJE
- NORMY MEBLI SZKOLNYCH
- NOWA KOLORYSTYKA MEBLI
Informacje o produkcie
Bądź dla siebie dobry. Karty rozwojowe budujące poczucie własnej wartości 12+
Więcej informacji
Bądź dla siebie dobry. Karty rozwojowe budujące poczucie własnej wartości.
30 inspirujących ćwiczeń na 30 dni
Co znajdziesz w zestawie kart Bądź dla siebie dobry ?
Zestaw składa się z 31 kart formatu 150 na 105 mm wydrukowanych na papierze kredowym papierze.
Zestaw 30 rozwojowych kart, które pomagają budować poczucie własnej wartości. Ćwiczenia, które na nich znajdziesz, zostały zainspirowane metodami pochodzącymi z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, zwłaszcza jej trzeciej fali: terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz samowspółczucia (self-compassion).
---------------------------------------------
Na czym opiera się działanie kart Bądź dla siebie dobry?
Nasz mózg został zaprogramowany na to, aby uspokajać się w obliczu życzliwości.
Badania naukowe pokazują, że doświadczanie czułości i troski ma na nas zbawienny wpływ: powoduje m.in. wyciszanie reakcji stresowej czy zmniejszenie poczucia zagrożenia.
Życzliwość aktywuje nasz przywspółczulny układ nerwowy, a ten sprawia, że czujemy spokój i bezpieczeństwo. W naszym mózgu wydzielają się endorfiny i oksytocyna, które zwiększają nasze poczucie dobrostanu psychicznego. Wszystko to sprawia, że czujemy, że jesteśmy bliżej siebie i tego, co dla nas ważne.
Ćwiczenia, które znajdziesz na kartach, stworzono na podstawie metod, które pochodzą z terapii poznawczo-behawioralnych trzeciej fali (znajdziesz tam m.in. ćwiczenia związane z mindfulness i pracą z ciałem czy techniki wyobrażeniowe).
Wiemy, że regularne praktykowanie tych technik pomaga rozwijać w sobie życzliwość do samego siebie – i tym samym koić nasz układ nerwowy i budować nasze poczucie własnej wartości.
Jak korzystać z kart Bądź dla siebie dobry ?
Karty można z powodzeniem wykorzystać w procesie rozwojowym lub terapeutycznym.
Przykładowe zastosowanie w procesie rozwojowym:
Codziennie wybierz jedną kartę i wykonaj zadanie, które na niej znajdziesz. Ćwiczenia są na tyle krótkie, aby nawet w najbardziej zabieganym dniu pomóc ci złapać chwilę oddechu.
Przykładowe zastosowanie w procesie terapeutycznym:
Zaproponuj pacjentowi/klientowi wybranie jednej z kart. Następnie wspólnie wykonajcie proponowane ćwiczenie.
Ze względu na bogate ilustracje, karty mogą również stanowić element pracy z metaforą.
Dla kogo przeznaczone są karty Bądź dla siebie dobry?
Karty zostały zaprojektowane z myślą o osobach, które chciałby zadbać o swój dobrostan psychiczny i wzmocnić poczucie własnej wartości.
Z kart można korzystać samodzielnie lub wzbogacić nimi proces terapeutyczny.
Świetnie sprawdzą się w pracy z nastolatkami- zwłaszcza tymi, które mają trudności z samoakceptacją siebie.
Wiek + 12 lat
Numer ISBN 978-83-957731-1-2
Wydawnictwo: edukowisko.pl
Pomysł: Joanna Steinke-Kalembka
ilustracje: Ira Purdenko
OSTRZEŻENIE! Nieodpowiednie dla dzieci w wieku poniżej 3 lat. Istnieje ryzyko zadławienia się małymi elementami
